Medo no escuro: causas e terapia
Se você entrar em pânico no escuro, é provável que tenha acluofobia. Você pode descobrir o que causa medo no escuro e o que você pode fazer sobre isso nesta dica prática.
Medo no escuro: essa pode ser a causa
O medo no escuro ou no escuro é chamado achluophobia. A rigor, não é o medo da escuridão, mas a ameaça que nela se esconde. O desconhecido torna muitos inseguros e medrosos.
- O medo da escuridão é evolutivo e, portanto, um sentimento completamente natural. É bastante normal ter medo de ruas ou parques abandonados e escuros. Se o medo é exagerado e irracional, fala-se em acluofobia.
- Acima de tudo, são suscetíveis pessoas muito sensíveis ou particularmente imaginativas que imaginam constantemente o que pode acontecer no escuro.
- Uma causa do medo no escuro são as experiências traumáticas que foram feitas na infância e / ou na idade adulta. Com base nessas experiências, os afetados aprenderam a vincular o escuro a eventos assustadores ou ameaçadores.
- A repetição solidifica o medo, o que pode levar a um transtorno de ansiedade. Simplificando, o cérebro é mal treinado em termos de medo do escuro.
- Uma conexão entre escuridão e ameaça ou perigo também pode surgir através de situações emocionais excepcionais, por exemplo, através de perda, tristeza ou solidão. Essas emoções podem se expandir para o medo em um processo gradual.
- O medo da escuridão também pode ser " treinado " subconscientemente, por exemplo, durante a infância, por pais super ansiosos.
- Outra causa pode ser efeitos colaterais de drogas psicotrópicas .
- A ansiedade também pode surgir de conflitos psicológicos não resolvidos .
Então você pode tratar seu medo no escuro
Qual terapia é a correta para você depende do nível de medo.
- A percepção racional de que geralmente não há nada perigoso à espreita no escuro não ajudará você. Porque suas emoções não podem ser impressionadas com seu pensamento racional.
- Por outro lado, o que ajuda é conversar sobre os medos, pois tem um efeito de alívio e libertação. Você pode fazer isso com um amigo querido ou com um membro da família de confiança.
- Também importante: aceite seus medos e aceite-os. Então você tira o poder do medo que ele tem sobre você.
- Exercícios de relaxamento também podem ajudar. Porque aqueles que estão relaxados não sentem medo. Exercícios progressivos de relaxamento muscular ou meditação são adequados. Esses exercícios garantem que você se acalme mais rapidamente em situações que provocam ansiedade.
- Se você sofre de acluofobia pronunciada, o que afeta significativamente sua vida cotidiana, você deve procurar ajuda profissional.
- Muitos pacientes tiveram boas experiências com terapia comportamental . Juntamente com um terapeuta, você investigará as causas e conversará sobre seus medos.
- Um confronto consciente com o escuro costuma fazer parte dessa terapia. O terapeuta apresentará cuidadosamente situações que desencadeiam ansiedade, como ficar em um quarto escuro ou dar um passeio no escuro.
Medo no escuro em crianças
Muitas crianças temem que monstros ou outras criaturas de fantasia se escondam debaixo de suas camas no escuro. Não é uma fobia, mas uma fase que geralmente passa por si só.
- Esses medos podem reaparecer na adolescência. Nesse caso, você deve agir como pai para que a coisa toda não se transforme em fobia.
- Livros que focam o medo no escuro podem ajudar crianças, como "Quem está assustado no escuro?" Ou "A pequena coruja".
Você está ficando inquieto e nervoso só de pensar no escuro? Em nossa próxima dica prática, você encontrará truques que podem ajudá-lo a se acalmar.