Banana: A fruta favorita é tão saudável
As bananas têm um sabor delicioso, são uma fonte rápida de energia e também são muito saudáveis. Embora sejam um dos tipos de frutas com mais calorias, isso não prejudica suas propriedades promotoras de saúde.
É por isso que as bananas são tão saudáveis
A fruta amarela contém muitas substâncias que apóiam o corpo em suas funções, em uma concentração particularmente alta.
- Potássio : O mineral é particularmente importante para a transmissão de sinais elétricos para as terminações nervosas. Um conteúdo suficiente de potássio na dieta garante, portanto, que os músculos possam se contrair adequadamente. Isso também tem um grande impacto na função cardíaca.
- Magnésio : Outro mineral importante sem o qual o corpo humano não poderia funcionar. O magnésio ingerido através dos alimentos suporta a regeneração celular e também é importante para a comunicação entre as células.
- Vitamina B6 : Esta substância faz parte de várias enzimas e, portanto, está envolvida em várias funções do corpo. A coenzima PLP suporta a produção de substâncias mensageiras, como serotonina ou dopamina. A vitamina B6 também desempenha um papel na formação de hemoglobina.
- Fibra alimentar: fibra alimentar suficiente garante o funcionamento normal do trato intestinal. Os componentes alimentares não digeríveis absorvem a água no intestino e estimulam a atividade digestiva. Eles também ligam substâncias nocivas no intestino e apoiam sua excreção.
Banana: uma fonte saudável de energia
As bananas, por exemplo, são particularmente populares entre os atletas como fonte de energia antes e depois dos treinos.
- As moléculas de açúcar na banana podem ser absorvidas particularmente bem pelo corpo e rapidamente fornecem energia ao cérebro e aos músculos. Quanto mais uma banana amadurece, mais açúcar e menos amido ela contém, e é por isso que uma banana verde tem um sabor menos doce que uma amarela.
- A banana rica em carboidratos é, portanto, uma alternativa saudável a bebidas energéticas, refrigerantes e bebidas esportivas, que geralmente contêm muito açúcar adicionado. Isso pode prejudicar o corpo a longo prazo.