Filtro azul em telefones celulares: é bom para isso
Diz-se que o filtro azul do telefone celular é bom para os olhos e a saúde, como costuma ser dito. Mas há algo lá? Afinal, ele agora também pode ser encontrado no PC e até os fabricantes de câmeras seguem o mesmo caminho.
Filtro azul em telefones celulares: útil ou não?
Em nosso mundo moderno, há cada vez mais luz azul, por exemplo, em displays, mas também em LEDs e lâmpadas economizadoras de energia. Como tal, isso não é prejudicial: na natureza, há muito mais luz azul o dia todo do que somos expostos na tela à noite. A luz azul costumava ser usada para tratar a depressão como um estimulante natural do humor. No entanto, esse fator de melhora do humor também pode se tornar um problema se você realmente quiser dormir em sua cama à noite ...
- Antecedentes : o corpo humano é fortemente dependente da luz. Quando o sol se põe, libera o hormônio melatonina, que leva ao sono.
- A luz azul nos displays parece particularmente brilhante para o olho humano e sinaliza ao corpo que ainda não é hora de dormir.
- Se você ainda é exposto à luz azul após o pôr do sol, seu corpo não começa a liberar melatonina - e você fica acordado. Estudos mostraram que aqueles que usam seu telefone celular ou tablet por um longo tempo diretamente antes de dormir demoram mais para adormecer (25 minutos) do que o grupo controle com um livro na mão (15 minutos).
Os filtros azuis são bons e a luz azul danifica os olhos?
Filtros azuis em telefones celulares são usados para reduzir a quantidade de luz azul. Este filtro está disponível para smartphones e iPhones Android. Mas isso é necessário? Existem diretrizes internacionais para a luz azul nas telas, mas o valor para telefones celulares é cerca de cem vezes menor. Estudos científicos que analisaram os benefícios das lentes de filtro azul para óculos não encontraram nenhum efeito positivo na saúde ocular na prática.
Mas a luz azul pode levar a distúrbios do sono?
- A eficácia dos filtros azuis nos distúrbios do sono não foi estabelecida. Alguns estudos sugerem que a luz azul leva a menos liberação de melatonina do que a luz convencional. Na prática, existem estudos que comprovam isso e outros que não encontraram uma conexão.
- Portanto, é necessário que haja mais estudos em larga escala. Mas é claro que um smartphone ou tablet emite mais luz que uma lâmpada de leitura e, portanto, mantém você acordado por mais tempo.
- Do ponto de vista científico, há algumas indicações de que o filtro azul faz sentido pelo menos antes de dormir, mesmo que isso ainda não tenha sido claramente provado. De qualquer forma, não faz mal, então você pode usá-lo com calma.
- Você ativa o filtro azul na maioria dos telefones celulares nas configurações. Isso geralmente é chamado de modo noturno. É melhor configurá-lo para que ele se correlacione com o nascer e o pôr do sol.
- Se você usa um smartphone que ainda não possui um filtro azul, existem vários aplicativos, como o Twilight para Android, que fazem isso por você.
Você também deseja filtrar a luz azul no computador? No próximo artigo, você aprenderá como ativar o filtro azul Night Shift no Mac e o modo noturno no Windows.