Cálcio na gravidez: o que você deve saber sobre isso
Verifique se você tem um suprimento adequado de cálcio durante a gravidez. Neste artigo, explicamos por que o mineral é tão importante para você como mãe e para seu bebê.
Cálcio na gravidez - por que o mineral é tão importante
O cálcio mineral é usado pelo seu corpo para várias tarefas.
- Os minerais desempenham um papel importante na construção e fortalecimento ósseo - especialmente o cálcio. Também é muito importante para a saúde dental.
- No entanto, seu corpo também precisa do mineral para que o coração, os nervos e os músculos possam funcionar corretamente.
- Seu bebê também tem uma alta exigência de cálcio durante a gravidez, para que, por exemplo, os ossos possam se desenvolver bem.
- A natureza o preparou para que o corpo da mulher tome cuidados especiais durante a gravidez, para que o feto receba cálcio suficiente.
- Se você consumir muito pouco cálcio, seu corpo retirará o mineral de você para torná-lo disponível para a criança.
- O corpo então remove isso de seus ossos e dentes. Isso é particularmente prejudicial para os dentes, pois a saliva da mulher é ácida durante a gravidez.
- Isso significa que o esmalte dentário de uma mulher grávida é mais facilmente danificado.
Boas fontes de cálcio durante a gravidez
De acordo com a Sociedade Alemã de Nutrição, as mulheres devem consumir pelo menos 1.000 mg, melhor até 1.200 mg de cálcio por dia durante a gravidez.
- A fonte de cálcio mais conhecida é o leite.
- Mas produtos lácteos como iogurte, queijo e coalhada também são alimentos que contêm cálcio.
- Para otimizar os requisitos de cálcio durante a gravidez, vegetais como couve ou espinafre também devem estar no seu cardápio regularmente.
- Se você gosta de beber água mineral, verifique se é um produto rico em cálcio.
Em nosso próximo post, trataremos do magnésio e do cálcio e explicaremos a interação dos dois minerais.