Data de consumo: o que você deve saber sobre a fruta doce
Se você come datas, está fazendo algo bom para sua saúde. Aprenda o que você deve saber sobre os alimentos doces nesta dica de nutrição.
Coma datas para uma boa digestão
Uma dieta saudável inclui a ingestão de fibras suficientes.
- A fibra alimentar é um componente importante para uma digestão que funcione bem.
- Datas trazem muita fibra. 100 gramas de frutas doces contêm oito gramas de fibra.
- A ingestão recomendada de fibra é de pelo menos 30 gramas por dia. Se você comer em datas intermediárias, seu intestino ficará feliz.
- No entanto, você não deve comer muito da fruta doce . As datas não contêm açúcar industrial, mas as datas têm alguma doçura natural.
- A doçura da fruta também explica o conteúdo calórico relativamente alto de 280 calorias por 100 gramas de tâmaras.
- Com uma dieta de data, você pode perder muito peso em pouco tempo. Com a dieta, no entanto, você consome apenas tâmaras e leite.
O que outras datas podem fazer pela sua saúde
As datas não são chamadas de pão do deserto por nada.
- As frutas orientais são ricas em várias vitaminas. Vale a pena mencionar o alto teor de vitamina A, várias vitaminas B e vitamina C.
- O alto teor de potássio, cálcio e magnésio faz das datas uma boa fonte de minerais.
- Sabe-se que os frutos doces têm um efeito positivo no sistema cardiovascular. Comer datas regularmente diminuirá seus níveis de triglicerídeos.
- Seu fígado também está fazendo algo de bom para você comendo datas. Um estudo descobriu que as datas ajudam o fígado a desintoxicar.
- Durante a gravidez, as mulheres se beneficiam dos ingredientes saudáveis das datas. Além disso, o consumo regular de datas no final da gravidez facilita o parto. Isso foi comprovado em um estudo de 2017.