Data e seus efeitos: é por isso que é tão saudável
Datas saudáveis são parte integrante da nutrição diária no Oriente Médio há vários milhares de anos. Do lado de fora, a fruta marrom não parece muito, mas no caso da data, o ditado conhecido é: "São os valores internos que importam".
Data - pacotes de energia saudáveis para a sua saúde
Existem muitos tipos de frutas que parecem muito mais atraentes do que as datas. Mas quando se trata de nutrientes, quase ninguém pode enganar a fruta saudável. Porque as datas trazem uma proporção quase incrivelmente alta de nutrientes.
- Entre outras coisas, as frutas contêm muito enxofre. O enxofre é essencial para o nosso corpo, embora o mineral - em contraste com muitos outros nutrientes - raramente seja discutido.
- Além da vitamina A, essencial para a saúde ocular, ainda existem muitas vitaminas B3, B5 e B6, que garantem um sistema nervoso estável na fruta. Além disso, há vitamina K e um pouco de vitamina C.
- O fruto de poder também não é mesquinho com minerais essenciais para o nosso corpo. As datas contêm mais de quinze minerais, incluindo magnésio, manganês, cobre, selênio, zinco, ferro, fósforo, cálcio e potássio.
- Com um teor de potássio de cerca de 330 miligramas por 50 gramas, a data chega ao topo da banana, que contém cerca da metade do potássio. O potássio é importante para o nosso traje nervoso. Especialmente porque o potássio também tem um efeito hipotensor.
- As datas também podem ser pontuadas com uma boa dose de antioxidantes que protegem nossas células dos radicais livres.
- Devido à sua fibra, as frutas garantem adicionalmente a digestão regulada e um nível equilibrado de açúcar no sangue, o que é de particular importância para os diabéticos.
- Além disso, existem ácidos graxos insaturados, como ácido linolênico e ácido linoléico, além de mais de 20 aminoácidos. Estes incluem o aminoácido triptofano que nosso corpo precisa para produzir serotonina. A serotonina não é chamada de hormônio da felicidade por nada, ela garante um bom humor e nos ajuda a adormecer.
Datas - um alimento saudável e completo
O pão do deserto, como é chamado frequentemente a data, tem muitas calorias. Uma razão para isso é que o alimento consiste em mais de 60% de açúcar, como frutose e glicose.
- No entanto, os diabéticos também podem acessá-lo, uma vez que o nível de insulina aumenta significativamente mais lentamente devido à frutose e à fibra de alta qualidade. No entanto, isso se aplica a todos: mantenha suas medidas, caso contrário as datas logo se tornarão visíveis nos quadris. Duzentos gramas de tâmaras são consumidos rapidamente e trazem cerca de 600 calorias.
- Para que o poder concentrado das datas tenha um efeito positivo em nosso organismo, basta comer três a quatro datas por dia. Se você usar as frutas para adoçar um muesli caseiro em vez do açúcar de mesa, você se beneficia duas vezes.
- Em suma: as datas são boas para o sistema nervoso e os músculos do coração. Os frutos estimulam o metabolismo, fortalecem os ossos e diminuem o colesterol LDL.
- Como já mencionado, as datas são caracterizadas por um alto teor de enxofre e, portanto, os frutos devem aliviar reações alérgicas, como a febre do feno.
- No entanto, as datas podem ajudá-lo a perder peso em determinadas circunstâncias, pois mantêm os níveis de açúcar no sangue constantes e, assim, evitam desejos.
No artigo a seguir, resumimos o que você deve prestar atenção se comer datas durante a gravidez.