Comer para constipação: as melhores dicas e truques
Se você sofre de constipação, pode digerir novamente com a comida certa. Você pode descobrir quais alimentos podem ajudar com isso neste artigo.
Comer com constipação - a dieta certa para uma boa digestão
Você pode resolver uma constipação, cuja causa não se deve a uma doença intestinal, por exemplo, com um enema.
- No entanto, se você geralmente tem problemas de digestão, deve ajustar e mudar sua dieta.
- Alimentos ricos em fibras são úteis aqui. Isso inclui todos os produtos integrais.
- Mas vegetais, frutas e legumes em particular também trazem alguma fibra. Portanto, esses alimentos devem estar no seu menu regularmente.
- Um intestino saudável é importante para uma boa digestão. O órgão pode funcionar ainda melhor se a flora intestinal estiver intacta.
- O iogurte e outros alimentos probióticos, bem como o kefir, apóiam a flora intestinal e a mantêm saudável.
- O café é um remédio caseiro popular para a constipação. A cafeína na bebida estimula o corpo a produzir mais secreções biliares. A bile é importante, entre outras coisas, ao digerir gordura.
- O café também contém muita fibra.
Boa digestão, não apenas com os alimentos certos
Coma os alimentos mencionados regularmente, facilite seu intestino e, assim, promova a digestão.
- Para combater a constipação, também é necessário exercício suficiente. Não é à toa que é recomendável tomar 1.000 etapas depois de comer.
- Se você tem intestino lento, pode ajudar um pouco massageando seu estômago. Massageie no sentido horário ao longo do cólon. A massagem não só ajuda na constipação, mas também na flatulência.
- Muito importante para a constipação: beba muito. Quanto menos líquido você fornecer ao seu corpo, mais água o intestino extrairá das fezes. E quanto mais firme a cadeira, maior a probabilidade de ela ficar constipada.
- Beber pelo menos dois litros de água ou um chá leve e sem açúcar todos os dias ajuda na constipação e também a impede. Chá leve, como hortelã-pimenta, erva-doce ou chá de camomila, não contém cafeína.
- Nem todo chá leve é adequado. A exceção aos chás leves são os chás verdes, como o mate. Ele ainda contém muita cafeína.
- Mesmo que a cafeína seja digestiva, não seria aconselhável consumir chá claro em grandes quantidades. Isso tiraria seu sono e seria contraproducente.
- Problemas digestivos nem sempre são nutricionais. Se a constipação persistir, consulte seu médico e discuta com ele.
Em nossa próxima dica de saúde, você descobrirá o que causa prisão de ventre devido ao estresse e quais soluções estão disponíveis.