Comer figos: por que o superalimento é tão saudável
Os figos são saudáveis. Seja fresco e com poucas calorias ou seco como fonte de energia. Pertence à chamada fruta falsa e é ideal para lanches com seus muitos ingredientes saudáveis.
O que há em um figo?
Um figo (aprox. 60g) tem apenas cerca de 40 kcal, não mais que uma maçã. A fruta doce da região mediterrânea está se tornando cada vez mais popular na Alemanha porque oferece uma variedade de ingredientes saudáveis.
- Os figos contêm muitas vitaminas. A vitamina A garante uma pele saudável, fortalece a visão e protege as membranas mucosas. A vitamina B fortalece o metabolismo e os nervos. A vitamina E contribui para a defesa contra substâncias que danificam as células.
- Seu corpo precisa de potássio e cálcio para construir ossos. Estes minerais estão contidos em figos, bem como magnésio, ferro e zinco.
- Os figos também consistem em enzimas digestivas e proporcionam uma sensação de saciedade com as fibras.
Figos secos como lanche, aumento de energia e laxante suave
Os figos secos têm consideravelmente mais calorias do que seu equivalente fresco. A secagem aumenta o teor de açúcar para quase 60%. Mas a fruta também convence com seu efeito na forma seca.
- Ao praticar esportes, as deliciosas frutas secas são ótimas como fonte saudável de energia.
- Os frutos contêm muito pouco ácido. Eles estimulam a digestão e ajudam contra a constipação.
- É assim que você pode facilmente fazer um laxante suave: cubra 2 a 3 figos durante a noite com um pouco de água e tome-os de manhã com o líquido.
No próximo artigo, você lerá quais aplicativos ajudam você a se alimentar de forma saudável.