Calcular requisitos de fluidos - como funciona
Calcular suas necessidades diárias de líquidos pode ser uma coisa boa, porque um adulto tem cerca de 70% de água. Portanto, é particularmente importante atender às suas necessidades diárias de líquidos.
Calcular requisitos de fluidos - lembre-se disso
Ao calcular suas necessidades de fluidos, lembre-se de que apenas uma média pode ser calculada. A quantidade de líquido que você realmente precisa depende de vários fatores, alguns dos quais variam diariamente.
- Idade: Entre as idades de 15 e 51, as pessoas precisam de mais líquidos. Bebês, crianças e idosos, por outro lado, têm uma menor necessidade de líquidos.
- Peso: Quanto maior o peso, mais água o corpo precisa.
- Nutrição: Os valores dados (consulte a tabela) referem-se à necessidade total de líquidos do seu corpo. Portanto, se você comer muita comida com alto teor de água (por exemplo, pepino), precisará beber menos líquido com as bebidas.
- Condição: Mulheres grávidas ou que amamentam precisam de mais líquidos.
- Atividades: Os atletas suam muito e, portanto, excretam grande parte do líquido absorvido. Portanto, a necessidade de líquidos geralmente aumenta em pessoas atléticas ou por meio de atividade física.
Cálculo de requisitos de fluidos: Essas fórmulas existem
Você também pode usar uma variedade de fórmulas para calcular suas necessidades diárias de líquidos. Mostraremos os métodos mais conhecidos para isso nos pontos a seguir.
- Para cada quilograma de peso corporal, as pessoas adultas devem consumir cerca de 35 mililitros de líquido por dia. Idosos a partir dos 65 anos de idade apenas 30 mililitros por quilograma. De acordo com isso, uma pessoa adulta com um peso corporal de 75 kg precisa de uma quantidade diária de líquido de 2.625 mililitros. A partir dos 65 anos, esse valor cai para 2.250 mililitros.
- Visite a calculadora de requisitos de líquidos em onmeda.de, aqui você só precisa inserir peso e idade. A ferramenta faz as contas para você.
- O próximo método leva em consideração apenas o seu peso corporal. A idade não importa aqui. Calcule 100 mililitros para os primeiros 10 kg de peso corporal e 50 mililitros para os próximos 10 kg. Para cada quilograma adicional de peso corporal, tome 15 mililitros de água por dia. Para uma pessoa de amostra que pesa 75 kg, o requisito de fluido pode ser calculado conforme descrito na imagem a seguir.
Descubra o que acontece quando você bebe muito pouco em nossa próxima dica prática.