Prevenção da dor nas mãos com o mouse - as melhores dicas
Uma mão dolorida é frequentemente o resultado de uma postura incorreta permanente de um mouse de computador não-econômico. Explicamos como esse "braço do mouse" é criado e o que você pode fazer sobre isso.
Como a dor nas mãos vem do mouse do computador
A dor na mão e no braço causada pelo uso permanente do mouse do computador é popularmente conhecida como "braço do mouse" e na medicina como síndrome do LER. Existem várias causas possíveis:
- A mão é virada para dentro, o que faz com que a ulna fale e, acima de tudo, os tendões associados no antebraço e punho estejam desalinhados.
- A colocação permanente das mãos na mesa do computador pressiona a bola.
- O movimento monótono de dedos individuais tensiona os músculos.
Como prevenir efetivamente a dor nas mãos do mouse
Você pode impedir a dor nas mãos de trabalho frequente e de longo prazo no computador por várias medidas:
- Um mouse ergonômico reduz significativamente o desalinhamento da mão. Neste vídeo, o CHIP Online apresenta três mouses ergonômicos e testa dispositivos de entrada para a vida cotidiana do escritório.
- As almofadas de gel reduzem a pressão ao colocar a mão e, assim, reduzem a carga.
- Faça pausas ocasionais nas quais repousa a mão em uma posição natural e relaxada e massageie-a levemente.
- Execute tarefas que esticam sua mão em uma posição diferente para neutralizar a monotonia de sua posição. Também pode ser como servir café.
- Se a dor já estiver ocorrendo, faça pequenos exercícios de alongamento.
Outra dica de saúde para trabalhos de longo prazo no computador pode ser encontrada na dica prática para otimizar o posicionamento do monitor.