Descubra a distância ideal do monitor
No consultório, dores nos olhos, cabeça e pescoço não são incomuns. A principal razão para isso é geralmente a distância errada do monitor, mas a postura também desempenha um papel importante. Nós lhe diremos o que procurar para evitar esses problemas.
A distância certa da tela do computador
- A distância entre os olhos e o monitor deve ser de pelo menos 50 cm. 60 a 100 cm são geralmente recomendados.
- No entanto, a distância também depende do tamanho da tela. As telas menores de 15 polegadas também podem ter 50 cm. A partir de 20 polegadas, deve ter pelo menos 70 cm.
Posicionando o monitor, postura e outras dicas
- A tela deve estar posicionada de modo que seu olhar fique levemente baixo quando você a olha. Dessa forma, você não apenas protege os olhos, mas também o pescoço e as costas.
- Se você trabalha com um laptop por um longo período de tempo, em particular ou profissional, um teclado adicional pode fornecer mais distância e, assim, aliviar seus olhos.
- A tela também deve estar o mais reta possível à sua frente. Se for girado levemente para que você tenha que inclinar constantemente a cabeça ou a parte superior do corpo para o lado, desenvolverá uma postura doentia a longo prazo.
- É ideal que as janelas e a iluminação também fiquem paralelas à sua linha de visão. Portanto, seus olhos não estão tensos. A falta de iluminação é frequentemente uma causa de dor nos olhos e na cabeça que raramente é notada.
- Mesmo que muitas vezes seja difícil: uma postura correta no local de trabalho é extremamente importante para o seu bem-estar. As pessoas gostam de afundar em cadeiras de escritório macias. Portanto, posicione o encosto o mais ereto possível para que você adote uma postura reta para evitar dores nas costas.