Café: as 5 melhores e mais saudáveis alternativas
O café pode ser uma parte importante da vida cotidiana para muitas pessoas, mas nem sempre é recomendável ou saudável. Você pode descobrir aqui quais bebidas têm um efeito semelhante, mas uma alternativa saudável.
Início do dia com energia e alternativas ao café
As qualidades refrescantes do café são apenas uma das razões pelas quais muitas pessoas o consomem todos os dias. Mas também existem alternativas mais saudáveis.
- Experimentar algumas das alternativas ao café pode reduzir a quantidade de cafeína no seu corpo.
- Isso é particularmente útil para quem gosta de tomar café tarde da noite.
- O café tem muitos efeitos positivos, mas às vezes o corpo não consegue mais sentir os efeitos revigorantes da cafeína. Isso leva ao aumento da ingestão, o que pode ser prejudicial.
Bebidas de chá como substituto do café
O chá é o substituto ideal do café porque energiza você e ao mesmo tempo absorve menos cafeína. Enquanto você trabalha, às vezes você só precisa de algo quente e refrescante; portanto, o chá verde ou o preto são um bom substituto.
- O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis e revigorantes e é melhor elaborado com folhas inteiras em água quente, mas não em água fervente.
- O chá preto é mais forte e contém cafeína, mas você pode controlar sua ingestão deixando-a mais curta ou mais curta.
Kombucha - a bebida que você deve experimentar
Kombucha é um cogumelo que, graças às suas propriedades antioxidantes, é bom para o corpo, especialmente o estômago. Normalmente, o Kombuchca é oferecido como uma bebida acabada com uma mistura de chá preto.
- Atualmente, Kombucha é uma das alternativas de café mais populares nos Estados Unidos, embora os efeitos saudáveis sejam conhecidos há muito tempo.
- As propriedades saudáveis do kombucha podem ajudar a regular vários produtos químicos que todo mundo ingere e que podem danificar o fígado.
- Kombucha é rico em bactérias que podem ter um efeito positivo no sistema digestivo.
- Você também pode fazer o Kombucha, garantindo que apenas ingredientes saudáveis sejam incluídos.
Água com limão todos os dias
Outra bebida substituta é a água.
- Água fria com limão pode refrescar você mesmo nos dias mais quentes e você sempre pode adicionar hortelã ou outras frutas.
- De manhã, antes de comer ou tomar café, você pode beber um copo de água morno com suco de limão que irá impulsionar seu sistema digestivo.
- A água com limão também pode ser uma boa alternativa para os smoothies, que na maioria dos casos contêm uma alta proporção de açúcar.
Uma xícara de chocolate quente para a tarde fria
Embora o cacau seja geralmente a bebida favorita das crianças, isso não significa que você não possa apreciá-lo. Prepare seu leite quente e adicione duas colheres de sopa de cacau natural.
- O cacau é uma boa alternativa ao café, pois pode dar à sua bebida quente um sabor agradável ao leite.
- Além disso, o cacau nas noites de inverno pode ser a maneira perfeita de aquecer o corpo sem precisar tomar café ou chá.
Suco de frutas espremido na hora
A fruta é uma das fontes mais importantes de vitaminas para o corpo e, portanto, também pode ser uma alternativa saudável ao café. O suco de laranja espremido na hora não é apenas um item essencial para todo café da manhã, mas também pode fornecer energia para o dia.
- Preparar suco espremido na hora pode levar algum tempo, portanto invista em um bom espremedor.
- Para um efeito máximo e um chute de energia real, você também deve usar frutas azedas, como laranjas e limões.
- Você pode tornar sua bebida ainda mais saudável usando uma variedade de frutas da estação que não contêm muito açúcar.
Outro artigo explica por que você não deve tomar café após uma refeição.