Medir cetose: existem diferentes opções
A medição da cetose é particularmente popular no início de uma dieta de cetose. Esta é a única maneira de saber até que ponto seu metabolismo já mudou. Existem três opções de medição diferentes disponíveis para verificar sua cetose. Vamos apresentá-las a você.
Medir cetose - a opção mais barata
As receitas de cetose estão na moda porque ajudam a perder peso. No entanto, leva cerca de três a cinco semanas para o corpo mudar. Com a ajuda de vários métodos de medição, você pode verificar até que ponto seu organismo já está no chamado estado cetogênico.
- Medir cetose usando tiras de teste de urina é o método mais barato. Você pode obter os bastões de cetona em farmácias ou drogarias. Você já pode obter 100 peças por cerca de quatro euros. Infelizmente, esse método de medir a cetose não é muito preciso.
- Basicamente, o método de medição é adequado apenas no início da mudança na dieta. À medida que a dieta da cetose progride, o método de medição se torna cada vez mais inseguro, porque o corpo aprende a produzir apenas a quantidade de cetona necessária. Isso é mais difícil de detectar na urina.
- Além disso, a urina é muito sensível a muitos outros fatores, como doenças ou consumo de álcool, para que o resultado também seja falsificado.
- É importante que você sempre meça ao mesmo tempo com esse método. Recomenda-se que você acorde de manhã, porque sua urina fornecerá o resultado mais puro após o repouso durante a noite.
- O processo de medição em si é simples. Eles mantêm a tira na urina por alguns segundos. Então você pode reconhecer a concentração de cetona pela descoloração da tira de teste. Os horários exatos e o significado das cores podem ser encontrados nas informações do respectivo fabricante.
Respirar ar - é assim que você mede os corpos cetônicos
Medir a cetose com um aparelho de respiração é ainda mais fácil e, acima de tudo, mais conveniente. No entanto, a conveniência geralmente custa um preço: o aparelho de respiração custa cerca de 50 euros. No entanto, todos os custos são cobertos, exceto no chamado medidor de cetona, você não precisa de mais nada.
- O modo de operação é semelhante ao de um controle de álcool, exceto que, neste caso, a concentração de acetona no ar que respiramos é medida. A respiração muitas vezes cheira a agridoce com uma dieta de cetose.
- Você sopra no testador de respiração por alguns segundos e, em seguida, a utilização do corpo de cetona é mostrada em um monitor ou por um botão colorido. Você também receberá dispositivos que podem ser conectados ao computador. Com o software apropriado, você salva os valores medidos e, portanto, tem uma visão geral a longo prazo.
- Claro que você pode medir quantas vezes quiser. No entanto, você também deve definir determinados horários, porque a concentração corporal de cetona no corpo muda ao longo do dia.
- Assim como na medição com as tiras de teste, no entanto, esse método de medição de cetose também apresenta o risco de imprecisão.
O método mais seguro de medição de cetose
A maneira mais segura de medir a cetose é através do sangue. Ao contrário dos outros métodos de medição, vários parâmetros são levados em consideração nessa variante. No entanto, essa medição dos corpos cetônicos é mais cara.
- Além do medidor de cetose, você precisa de uma tira de teste para cada medição. A tira de teste custa aproximadamente entre 1, 50 e 2 euros.
- Você também precisa tirar um pouco de sangue todos os dias. A quantidade é mínima, mas a facada diária na ponta dos dedos não é necessariamente para todos.
- Para garantir que o resultado seja preciso, é melhor realizar a medição de cetona pela manhã com o estômago vazio.
- Os valores medidos são exibidos em milimoles (mmol) por litro de sangue.
- Com um valor entre 0, 5 e 1 mmol, você já está em uma cetose leve. O chamado ajuste cetogênico é utilizado para valores entre 1 e 3 mmol.
- Torna-se interessante com valores de 1, 5 mmol, porque então você entra lentamente na área onde o corpo começa a perder gordura. Aliás, para perder peso, você não precisa atingir mais de 3 mmol.
Demasiado unilateral: quase cego devido a nutrição inadequada
Em outro post, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre nutrição cetogênica.