Alimentos que o cansam: você deve conhecê-los

Consumimos alimentos que nos cansam quase todos os dias. Portanto, não se surpreenda se você se sentar de repente no sofá sem dirigir, mesmo que não esteja cansado. Os culpados mais comuns são farinha branca e açúcar.

Esses alimentos podem cansá-lo

Os carboidratos rápidos, em particular, rapidamente o deixam cansado. Isso inclui produtos que contêm muita farinha branca e açúcar.

• Farinha branca e açúcar fornecem muitos carboidratos. Isso fará com que seu nível de açúcar no sangue suba rapidamente. Como o pâncreas precisa produzir muita insulina para isso, o nível de açúcar no sangue começa a cair rapidamente após um curto período de tempo. O resultado: cansaço repentino.
• Os produtos de farinha branca, como pãezinhos, massas ou pão branco, não apenas fornecem muitos carboidratos, mas também são convertidos em açúcar. E isso também deixa seu corpo mole.
• Um aumento no consumo de açúcar inibe o hormônio do relógio orexin e você se sente cansado depois. Portanto, os doces devem ficar longe do seu plano alimentar se você não quiser se cansar.
• Você deve ter cuidado especial com produtos leves e alimentos com pouca gordura, como iogurte com pouca gordura. Porque a gordura é um transportador de sabor. Se for removido, ele deve ser substituído por outras substâncias para que os alimentos sejam saborosos. Isso inclui açúcar. É por isso que os alimentos sem gordura contêm muito açúcar e isso deixa seu corpo mole.
• Mesmo alimentos gordurosos e fritos o deixam cansado. Seu corpo precisa de muita energia para digerir gordura. Uma vez que a energia é usada para digestão, a energia está faltando no cérebro.
• Nozes e legumes contêm muitas vitaminas e fibras, mas são difíceis de digerir.

Evite alimentos difíceis de digerir

Para não se cansar, você deve evitar não apenas alimentos açucarados ou feitos com farinha branca, mas sempre certifique-se de não comer alimentos difíceis de digerir. Os alimentos que podem cansá-lo podem ser encontrados na lista a seguir:

• Leguminosas e nozes
• Produtos leves, alimentos com baixo teor de gordura
• doce
• Bolos e alimentos feitos de farinha branca
• A carne, especialmente a gordurosa, também é difícil de digerir
• Chips, incluindo chips de vegetais, contêm muita gordura
• Batidos porque podem conter muito açúcar oculto
• O café com o estômago vazio provoca cansaço intenso após meia hora, porque os vasos sanguíneos se contraem severamente

Além dos alimentos, existem muitas outras razões que causam fadiga. Você pode descobrir quais estão na nossa próxima dica prática.