Alimentos da perda de cabelo: As 5 melhores dicas
Você também pode controlar a perda de cabelo geralmente temida com alimentos. Ao escolher os alimentos certos, você pode evitar a queda de cabelo ou tratar a alopecia que a acompanha.
Alimentos adequados: 5 dicas para perda de cabelo
A perda de cabelo, a chamada alopecia, pode afetar qualquer pessoa em dúvida.
- Fala-se apenas de perda de cabelo de uma perda de pelo menos 100 cabelos por dia. Em torno de cada segundo homem e cada quarta mulher são afetados, de acordo com um estudo do Dr. Fundação Wolff.
- Os genes ou flutuações hormonais podem ser os culpados. Estresse e nutrição inadequada também podem promover a perda de cabelo.
- Doenças graves, como o câncer e as terapias subsequentes, atacam os cabelos, além de anemia ou falta de vitaminas e minerais.
- Além do cuidado adequado do couro cabeludo e do cabelo, a nutrição também desempenha um papel importante no tratamento da queda de cabelo.
Esses alimentos podem parar a perda de cabelo
Ao adicionar ou omitir certos alimentos, você pode obter uma melhoria visível na sua perda de cabelo.
- Se o nível de ferro do seu corpo estiver muito baixo, poderá ocorrer perda de cabelo. O médico pode determinar isso com um simples exame de sangue. O ferro é cada vez mais encontrado em todos os alimentos vermelhos. Estes incluem beterraba, pimentão, suco de uva ou carne.
- As vitaminas B também costumam faltar na perda de cabelo. A biotina é um material de construção para cabelos saudáveis, brilhantes e fortes. Se você não o estiver tomando em forma de comprimido, você também pode tomá-lo com alimentos. Muita biotina é encontrada em laticínios, ovos e laranjas.
- O zinco é conhecido como um oligoelemento. Tem a capacidade de formar queratina e, portanto, é importante para manter o cabelo saudável. Os veganos geralmente sofrem de deficiência de zinco porque é mais comum em carne, queijo e ovos.
- Os ácidos graxos ômega-3, como os encontrados em óleos vegetais de alta qualidade ou em peixes do mar gordurosos, também apóiam a terapia para queda de cabelo. Portanto, o peixe do mar deve estar no seu menu duas vezes por semana.
- Se você sofre de perda de cabelo, deve beber muito. Idealmente 2 litros por dia. Você deve evitar o álcool, mas também outros venenos do prazer, como o tabaco.
Quando usado externamente, o azeite também pode ajudar na perda de cabelo. Mais informações sobre esse remédio caseiro podem ser encontradas em outro artigo.