Desintoxicação do fígado: 3 dicas para a limpeza diária do fígado
Nosso fígado desintoxica nosso corpo. Nesta dica prática, você aprenderá como desintoxicar o fígado e, assim, apoiá-lo em seu trabalho. Reunimos três dicas simples para a vida cotidiana.
Desintoxicar o fígado: controle o que você come
O fígado filtra seu sangue, combate patógenos e elimina resíduos. Ao mesmo tempo, forma enzimas e é muito importante como uma reserva de açúcar no corpo. Uma dieta suave pode desintoxicar o fígado e ajudar a manter-se saudável.
- Evite o álcool por um tempo e beba bebidas sem álcool e sem álcool.
- Tente também evitar medicamentos e nicotina. O analgésico ibuprofeno é decomposto pelo fígado, por exemplo.
- Evite doces, comidas rápidas e outras dietas ricas em açúcar e em gorduras.
- Exercite-se bastante e durma o suficiente. É assim que você ajuda seu corpo e fígado a metabolizar.
Promover a desintoxicação do fígado
Além de evitar substâncias nocivas, você também pode ter um efeito positivo no fígado tomando substâncias saudáveis.
- Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e L-arginina ajudam o fígado a desintoxicar. Por exemplo, nozes, óleo de linhaça, salmão ou outros peixes de água fria são bons para o fígado.
- Brócolis estimula o fígado, beterraba estimula a circulação sanguínea e dentes de leão e alcachofras contêm substâncias amargas. Portanto, esses alimentos também devem estar no seu menu com freqüência.
- Limões ativam enzimas hepáticas e estimulam a digestão. O gengibre fortalece o sistema imunológico, que alivia o fígado. Açafrão também é dito ter um efeito desintoxicante.
O jejum dá ao fígado merecidas pausas
Independentemente de você jejuar por um período mais longo de uma só vez, a intervalos ou de acordo com um determinado padrão (em jejum por cinco dias - dois dias de folga): O jejum ajuda o fígado e o corpo a limpar e quebrar as toxinas.
- O jejum não apenas desintoxica, mas também oferece a possibilidade de quebrar a gordura. Dessa maneira, um ou dois quilos podem cair durante uma cura em jejum.
- A pressão sanguínea cai, o que também alivia o fígado.
- Se você também prestar atenção à nutrição durante as refeições, poderá maximizar seu sucesso.
Você pode descobrir mais sobre o intervalo de jejum em outro artigo.