Sintomas de deficiência: qual vitamina pode ajudar na perda de cabelo
Uma deficiência de vitamina pode ser a causa da perda de cabelo. Porque inúmeras vitaminas são importantes para cabelos saudáveis. Um exame de sangue no médico pode fornecer informações em caso de dúvida.
É por isso que o cabelo cai
Existem muitas causas de perda de cabelo. Um exame de sangue no seu médico de família ou ginecologista fornece rapidamente informações se algo não estiver claro.
- A razão para a perda de cabelo pode ser um desequilíbrio no equilíbrio hormonal . Os estrogênios promovem o crescimento do cabelo, mas os hormônios masculinos o danificam. Um desequilíbrio surge, por exemplo, após a interrupção da pílula, durante a gravidez ou durante a menopausa.
- Uma das razões para a perda de cabelo é a falta de ferro . Isso geralmente favorece o metabolismo celular na raiz do cabelo. Um exame de sangue no médico de família determinará se você não tem ferro. Se houver uma deficiência, você deve preferencialmente comer carne, peixe, legumes, produtos integrais ou beterraba.
- A tireóide regula as funções metabólicas do corpo. Estes são importantes para processos de crescimento, como o metabolismo das células ciliadas. Se a tireóide estiver hiperativa ou hipoativa, isso pode levar à perda de cabelo. Aqui, também, um hemograma esclarece.
- Se você escolheu uma dieta particularmente radical, esse pode ser o motivo da queda de cabelo. A perda de cabelo relacionada à dieta também pode ocorrer até seis ou doze semanas após a dieta. Portanto, preste atenção ao suprimento de nutrientes necessários em todas as dietas.
- Certos penteados também podem ser o motivo da perda de cabelo. Sempre usar o cabelo em um coque estriado ou rabo de cavalo irá danificar a raiz do cabelo. A longo prazo, é destruído e o cabelo cai.
Essas vitaminas ajudam na perda de cabelo
As seguintes vitaminas podem ajudar na perda de cabelo e ajudar seu cabelo a crescer mais rapidamente.
- A vitamina A é responsável pelo crescimento celular e, portanto, pelo fortalecimento da raiz do cabelo. Tome a vitamina com, por exemplo, espinafre, ovos, cenoura, couve, batata doce, atum, damasco ou rúcula
- O corpo absorve a vitamina D do sol. A vitamina D promove o ciclo dos folículos capilares responsáveis pelo crescimento capilar. Existem suplementos vitamínicos para um suprimento adequado de vitamina D.
- A vitamina B7 ou biotina mantém a caspa no couro cabeludo, dá brilho ao cabelo e evita a perda de cabelo. No entanto, o consumo frequente de cigarros e álcool prejudica o efeito dessa vitamina. Equilibrar fígado, ovos, fermento, salmão, soja, abacate, nozes, aveia, cogumelos ou arroz selvagem.
- A vitamina C forma colágeno. Isso suporta pele radiante e cabelos saudáveis. Portanto, coma muitas frutas cítricas, brócolis ou pimentão.
- A vitamina B9 ou ácido fólico acelera o crescimento das células e dos processos de divisão celular. Estes fortalecem a raiz do cabelo. Você toma essa vitamina em vegetais folhosos, como espinafre, beterraba, brócolis, cenoura, aspargo, couve de Bruxelas, nozes ou grão de bico. Sal com ácido fólico também ajuda.
- A vitamina B12 apoia a formação de glóbulos vermelhos. Esta vitamina também desempenha um papel no crescimento e divisão celular. Os produtos animais, em particular, contêm vitamina B12. Com uma deficiência de vitamina B12, além da perda de cabelo, também há palidez e pele deficiente.
- A vitamina E produz antioxidantes. Eles protegem as células dos radicais livres em caso de inflamação e, assim, protegem os folículos capilares dos danos. Além disso, a vitamina E promove a circulação sanguínea no couro cabeludo e fornece nutrientes adicionais. A vitamina E é encontrada em ovos, aspargos, sementes de girassol e folhas verdes.
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