Braço do mouse - o que fazer?
Se você ficar sentado no PC por um longo período, isso levará rapidamente a uma postura incorreta. Nesta dica prática, você aprenderá o que pode fazer contra o chamado "braço do mouse".
Sintomas para um braço de mouse
"Lesão por esforço repetitivo" é o quadro clínico real de um braço de rato e também é coloquialmente chamado de braço de secretário. Verifique os seguintes sintomas para ver se você pode ser afetado.
- Seu braço ou punho, músculos ou tendões doem.
- Suas mãos ou dedos costumam formigar.
- Você perde força no braço e na mão afetados.
- Seu ombro está firme de um lado e sua área do pescoço fica endurecida.
Braço do mouse - o que ajuda contra ele
Se você perceber que possui um braço de mouse, as seguintes dicas e exercícios contribuirão para o seu bem-estar.
- Use um mouse ergonômico.
- Faça pausas regulares.
- Use almofadas no seu pulso.
- Aqueça seu antebraço, mão e dedos.
- Estenda sua mão regularmente. Você pode encontrar exercícios úteis em "www.repetitive-strain-injury.de".
Dor severa do braço do mouse - fora ao médico
Se você tiver dores agudas no braço e no pulso, consulte um médico. Isso é garantido para ajudá-lo e pode prescrever analgésicos, medicamentos ou fisioterapia.
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