Max Planck Diet: Você deve ter isso em mente
A dieta Max Planck é uma das muitas maneiras de perder o máximo de peso possível em um curto espaço de tempo. Você deve seguir um plano nutricional rigoroso e levar vários riscos em consideração.
Os princípios da dieta Max Planck
Deve-se mencionar antecipadamente que a Sociedade Max Planck se distancia explicitamente do conceito de dieta. Os fatos mais importantes sobre a dieta Max Planck resumiram:
- É uma programação semanal muito rigorosa de 14 dias com refeições prescritas.
- A dieta é baseada principalmente em proteínas, enquanto gorduras e carboidratos são apenas ocasionais.
- Carne, presunto e ovos são consumidos principalmente. Café preto e chá também são componentes fundamentais.
- É uma dieta metabólica. Isso deveria estimular o metabolismo.
Max Planck Diet: É assim que funciona
Dessa forma, a dieta promete uma perda de nove quilos em apenas 14 dias:
- Você come apenas duas ou três refeições por dia .
- Sua ingestão calórica diária é de 400 a 800 quilocalorias. Não há espaço para manobras, pois as refeições são cuidadosamente planejadas.
- Você come principalmente bife, presunto cozido e ovo. Isso significa que essa dieta não é adequada para vegetarianos ou veganos.
- Além dos três principais alimentos, há um pãozinho no café da manhã a cada quatro dias, além de legumes, saladas ou frutas todos os dias.
- Após as duas semanas, volte à sua dieta habitual.
- Inicialmente, há uma forte perda de água devido ao aumento da função renal.
Efeitos e riscos da dieta
Os efeitos da dieta não devem ser subestimados. Em particular, é perigoso perder os nove quilos prometidos pela dieta em apenas duas semanas. Você deve cuidar do seu corpo e não subestimar os seguintes riscos:
- Como essa não é uma dieta equilibrada, o efeito ioiô ocorre muito rapidamente. Como mencionado, você perderá principalmente água em vez de gordura.
- A contagem de baixas calorias fará você sentir fome .
- Além disso, problemas de digestão geralmente surgem .
- A dieta provoca desnutrição, razão pela qual há falta de ácidos graxos, minerais e fibras .
- Isso pode causar muita pressão nos rins, que se manifesta em várias doenças.
Melhor do que qualquer dieta: com esse truque, você realmente perde peso
Você pode descobrir como manter seu peso após uma dieta em nossa próxima dica de prática. Também temos algumas dicas sobre como você pode perder peso sem fazer dieta.