Perder peso com trigo sarraceno: essa é a razão
Perder peso com trigo sarraceno é uma maneira saudável e equilibrada de se livrar desses quilos irritantes. Com seus valiosos ingredientes, o pseudo-grão garante que o corpo obtenha tudo o que precisa para viver.
Perca peso com os nutrientes do trigo sarraceno
O trigo sarraceno pertence ao grupo de carboidratos. Nos últimos anos, eles foram desacreditados como engordadores. No entanto, não faz mal à figura incluir trigo sarraceno em sua dieta.
- 100 gramas de trigo cru têm cerca de 350 calorias. Isto é aproximadamente comparável ao arroz ou macarrão. No entanto, o pseudo-grão tem a vantagem de fornecer mais fibras e vitaminas.
- Uma xícara de trigo cozido tem 155 calorias. A maioria deles são carboidratos e apenas uma pequena parte deles açúcar, cerca de 1, 5 gramas.
- Existem quase cinco gramas de fibra em 100 gramas de trigo sarraceno. O grão já cobre um quinto de suas necessidades diárias.
- O trigo sarraceno contém todos os oito aminoácidos essenciais. Em 100 gramas, existem dez a 15 gramas de proteína. É uma das melhores fontes de proteína vegetal.
- Muitas vitaminas B2 e B3 estão contidas no pseudo-grão. A vitamina B3 garante que a energia dos alimentos esteja disponível no metabolismo. Vitamina B6, ácido fólico e vitamina K também fazem parte do grão.
- O trigo mourisco também não é mesquinho com minerais. Um copo cobre um quarto da necessidade diária de magnésio e 12% da necessidade de cobre.
- As sementes são livres de glúten e uma boa fonte de alimento para plantas em pacientes celíacos.
Trigo mourisco ajuda a perder peso
Você não vai perder peso apenas com trigo sarraceno. O exercício regular também faz parte de uma dieta. O grão suporta a perda de peso graças a estas propriedades:
- Os carboidratos no trigo sarraceno são bem tolerados, enchem o estômago e enchem você por um longo tempo . Isso tornará sua dieta mais fácil a longo prazo.
- A sensação de saciedade evita desejos . Os carboidratos e o açúcar entram no sangue apenas lentamente e o nível de açúcar no sangue permanece constante. Você come menos no geral e o equilíbrio calórico diário diminui.
- O alto teor de proteínas ajuda a construir músculos . Músculos consomem muita energia em repouso. O seu metabolismo calórico basal aumenta. O treinamento regular de força é importante para isso.
- Se você perder peso com trigo sarraceno, não deixe de praticar esportes. Melhor treinamento de resistência três vezes por semana, como corrida, ciclismo ou natação, combinado com a construção muscular.