Soneca para crianças: você deve saber que
Crianças pequenas precisam de um cochilo à tarde. Mas quanto tempo e de que idade a prole pode finalmente ficar sem ela é controversa. As soluções para dormir são tão individuais quanto os pequenos.
As crianças pequenas precisam dormir a tarde
Todos precisam dormir, reabastecer, regenerar e processar o que experimentaram. Os mais novos - de bebês a crianças pequenas - recebem muitas impressões novas todos os dias. Além disso, há um crescimento desproporcional do corpo: é por isso que as crianças requerem uma quantidade maior de sono do que os adultos.
- Quanto mais jovem a criança, menor a duração das fases de vigília ou sono. A duração total do sono é gradualmente reduzida.
- No total, uma criança de até três meses precisa de cerca de 14 a 17 horas de sono e depois de 12 a 15 horas. Até que seu filho tenha cerca de um ano de idade e mais, cochilos de dois dias são definitivamente adequados.
- Do primeiro ao terceiro ano de vida, a necessidade total de sono diminui para cerca de 11 a 14 horas por dia. Agora você deve garantir que seu filho tire uma soneca à tarde - mas é realmente relaxante.
- Com três a cinco anos de idade, seu filho dorme em média de 10 a 13 horas. No entanto, se seu filho dorme menos à noite, faz um descanso durante o dia.
Encontre o momento certo para descansar
Uma programação diária regular ajuda a criança a encontrar o sono que merece. No entanto, o planejamento diário das atividades geralmente se baseia na necessidade de sono da criança. Estas figuras fornecem indicações para a hora de dormir necessária:
- Em geral, o horário das 12h às 14h é considerado um bom descanso. Então o bio-ritmo natural geralmente requer uma pausa de qualquer maneira.
- Para crianças do jardim de infância, é melhor agendar uma soneca à tarde após um almoço cedo. Devido ao próximo trabalho digestivo, seu filho estará um pouco mais cansado de qualquer maneira.
- Se o seu filho é ainda mais novo e precisa de dois cochilos por dia, o primeiro período de descanso é adiado para a manhã e o segundo para um pouco mais tarde.
- A duração da hora de dormir será altamente individual. No entanto, uma ou duas horas de sono devem ser suficientes para crianças de três anos de idade.
- No entanto, lembre-se de que a necessidade de sono pode aumentar novamente a curto prazo com surtos de desenvolvimento.
- No entanto, se você notar que seu filho tem dificuldade em adormecer à noite ou até mesmo adormecer por um longo período de tempo, provavelmente é hora de diminuir a soneca da tarde ou cancelá-la completamente.
Quando você se rebela contra o sono
Mesmo que seja certo que toda criança precisa descansar, ela nem sempre funciona com uma soneca da tarde. No entanto, você pode apoiar a disposição da criança em dormir com algumas medidas simples.
- Ajude seu filho a tirar uma soneca saudável. Traga um ritmo para o dia que sinaliza na hora do almoço: agora é hora de descansar e descansar.
- Incorpore conscientemente rituais para isso. Ler uma boa história ou começar uma música tranquila e tranquila pode ser o sinal para o próximo intervalo.
- A luz do dia deve estar ligeiramente isolada no quarto. Garanta uma atmosfera fresca e calma na área de relaxamento do seu filho.
- Você também pode relaxar um pouco ou até tirar uma soneca no mesmo quarto que seu filho. Acima de tudo, isso pode ajudar as crianças que geralmente são muito ativas e têm dificuldade em "descer".
- Se seu filho não quiser tirar um cochilo à tarde, não deixe que ele faça um teste desconfortável de força. Mantenha a calma e ofereça um descanso ao seu filho com algum relaxamento: ler um livro e vê-lo ou ouvir uma peça de rádio são boas alternativas.
- Também ajuste o tempo de busca no jardim de infância de acordo com as necessidades de sono do seu filho. Se for oferecido, uma soneca no jardim de infância pode fazer sentido.
- Por outro lado, é desfavorável se seu filho tirar uma soneca no caminho de casa, o que impediria que ele dormisse muito.
Muitas vezes há discussões sobre quanto e quando dormir mais tarde na infância. Na próxima dica prática, você encontrará informações sobre quando as crianças devem ser enviadas para a cama.