Acordar à noite: as causas e o tempo estão relacionados
Se você acorda regularmente à noite, o horário de suas fases de vigília pode fornecer informações sobre as causas do distúrbio do sono. Se você souber o motivo, a solução geralmente é óbvia.
Acorde à noite: sono e saúde estão intimamente relacionados
O sono saudável é importante para a regeneração do corpo e da mente.
- O horário ideal para ir para a cama é entre 21h e 23h.
- Se o sono for perturbado com frequência, isso terá efeitos negativos no sistema imunológico e no metabolismo.
- A duração do sono não é tão importante. Nós dizemos quanto sono você realmente precisa.
- É importante para um sono saudável que não seja perturbado. Acordar com freqüência à noite não é bom para sua saúde.
- Para conseguir um sono saudável e consistente, mostraremos quais coisas você definitivamente deve fazer antes de ir para a cama.
Medicina tradicional chinesa e sono
A medicina tradicional chinesa, TCM para abreviar, deduz a causa a partir do momento em que acorda à noite.
- Para poder aproveitar a experiência do MTC, é claro que você deve ter um ritmo regular de dia e noite. Esta é a única maneira que o relógio interno pode se ajustar a determinados horários.
- Se você acordar entre 23:00 e 01:00, de acordo com o TCM, isso indica problemas com a vesícula biliar. A primeira medida deve ser evitar comer alimentos gordurosos à noite.
- Se o horário em que você acorda à noite é entre 13h e 15h, essa é a fase em que seu fígado desintoxica seu corpo. Na MTC, problemas no fígado indicam raiva reprimida e raiva. Em alemão, existe o piolho proverbial que percorreu o fígado. Então você provavelmente acumulou raiva e raiva. Então, nossos exercícios respiratórios ajudam a relaxar.
- Se você acordar entre as 3h e as 5h, dessa vez após o TCM afeta outro órgão, os pulmões. De acordo com a medicina chinesa, isso é um sinal de que você tem problemas não resolvidos com você. Então você pode estar interessado em nosso artigo "Como ser feliz". No entanto, o próprio órgão também pode causar problemas, por exemplo, na forma de bronquite.
- Entre as 5h e as 7h, seu relógio interno deve acordá-lo por conta própria - sem um despertador. Para fazer isso, o corpo libera lentamente cortisol. Agora é hora do intestino começar a trabalhar.
Em nosso próximo artigo, explicamos o que está por trás da transpiração intensa à noite.