Meça seu pulso - existem essas opções
Você pode medir seu pulso de várias maneiras: usando manualmente um relógio, via aplicativo com um smartphone ou com um monitor profissional de frequência cardíaca. Mostraremos as opções.
Meça sua frequência cardíaca: o que a frequência cardíaca diz?
O pulso é dado em batimentos por minuto. Pode ser medido em vários pontos do corpo. A maneira mais fácil é no pulso e na artéria carótida. Dependendo da idade e dos hábitos esportivos, as pessoas têm uma frequência cardíaca em repouso nas seguintes áreas:
- Bebês: cerca de 130 batimentos por minuto
- Bebês: 100 a 120 batimentos por minuto
- Adolescentes: 80 a 100 batimentos por minuto
- Adultos: 60 a 80 batimentos por minuto
- Atletas: 40 a 60 batimentos por minuto
- Atletas competitivos: até 32 tacadas por minuto
Se o seu valor medido se desviar significativamente dos valores médios, você deve conversar com seu médico sobre o seu pulso na próxima vez que visitar.
Meça seu pulso: preparação
Se você medir sua freqüência cardíaca para compará-la com os valores acima, deve medir sua freqüência cardíaca em repouso. Não se exercite imediatamente antes da medição. Sente-se ou deite-se por pelo menos cinco minutos antes da medição e descanse. Só então você deve começar a medir sua freqüência cardíaca para obter um resultado significativo.
Meça seu próprio pulso: manualmente com um relógio
Você pode medir seu pulso manualmente usando um relógio com um segundo visor ou um cronômetro:
- Primeiro, use os dedos indicador e médio para encontrar seu pulso na parte interna do pulso. Como alternativa, procure-o na parte externa do pescoço.
- Depois de encontrar seu pulso, você pode começar a medir. Conte as inclinações por exatamente 30 segundos.
- Agora multiplique o número por dois para obter o valor das batidas por minuto.
- Como alternativa, você pode contar por um tempo mais curto ou mais longo e extrapolar o valor de acordo com um minuto. Quanto mais você contar, mais preciso será o valor.
Meça sua frequência cardíaca usando seu aplicativo para smartphone
Você também pode medir seu pulso com seu smartphone. Vários aplicativos usam a câmera para medir o pulso com base na cor do seu dedo indicador. Os valores determinados são quase exatos, mas não tão confiáveis quanto a contagem manual ou um monitor de pulso profissional.
- Com o aplicativo Runtastic Heart Rate para Android e iOS, você pode medir sua frequência cardíaca gratuitamente.
- Inicie o aplicativo e coloque o dedo indicador sobre a câmera. Seu pulso atual é determinado em alguns segundos.
- As medições são um pouco precisas. Para um resultado confiável, você deve medir duas ou três vezes seguidas.
Meça seu próprio pulso: dispositivo de medição profissional
Você obterá os resultados mais confiáveis com a ajuda de um dispositivo de medição profissional. Para aplicações de fitness, você recebe bandas de fitness e monitores de freqüência cardíaca com e sem uma faixa no peito. Você pode conectar alguns dispositivos ao seu smartphone via Bluetooth.
- Se você deseja ou precisa medir regularmente a frequência cardíaca em repouso, um monitor elétrico da frequência cardíaca é o mais prático. Você pode salvar os valores e obter uma visão geral precisa da sua frequência cardíaca em repouso.
- Reunimos os monitores de freqüência cardíaca mais populares com GPS para você em uma comparação de preços.
- Se você quer uma banda de fitness sem uma tira no peito, dê uma olhada no nosso teste atual das melhores bandas de fitness.
Monitores de frequência cardíaca com GPS no teste
1
Garmin Forerunner 945
nota final
1.1
Muito bom
revisão
- Funções esportivas (1.0)
- Instalações (1.0)
- Bateria (1.5)
- Ergonomia (1.1)
- Precisão (1, 2)
preço
509, 00 €
estimativa de preço
Aceitável (2, 8)
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À LOJA
(Esporte Check)
À LOJA
(Esporte Check)
2
Garmin Forerunner 245 Música
nota final
1, 6
bom
revisão
- Funções esportivas (1.8)
- Instalações (1.9)
- Bateria (1.9)
- Ergonomia (1.0)
- Precisão (1.3)
preço
de € 289, 83
estimativa de preço
Muito barato (1, 1)
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À LOJA
(Engelhorn)
À LOJA
(Engelhorn)
3
Suunto 9
nota final
1.9
bom
revisão
- Funções esportivas (2, 3)
- Instalações (3.7)
- Bateria (1.0)
- Ergonomia (1.3)
- Precisão (1, 1)
preço
349, 99 €
estimativa de preço
Aceitável (2.6)
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À LOJA
(Otto)
À LOJA
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4
Polar Vantage V
nota final
2, 0
bom
revisão
- Funções esportivas (1.3)
- Instalações (4.1)
- Bateria (1.3)
- Ergonomia (1.9)
- Precisão (1, 8)
preço
371, 93 €
estimativa de preço
Aceitável (3, 2)
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À LOJA
(Galaxus)
À LOJA
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
nota final
2.1
bom
revisão
- Funções esportivas (1.3)
- Instalações (4.6)
- Bateria (1.7)
- Ergonomia (1.6)
- Precisão (1.6)
preço
207, 44 €
estimativa de preço
Muito barato (1.0)
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À LOJA
(Galaxus)
À LOJA
(Galaxus)
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