Beba água adequadamente: tudo o que você deve saber sobre ela
A água potável é importante e saudável, principalmente porque o corpo humano consiste em cerca de 70% de água. Nesta dica prática, mostramos o que você deve considerar ao beber.
É por isso que a água potável é importante
O corpo humano consiste em grande parte de água. No sangue, nas células, nos órgãos. A água é necessária em quase toda parte para que as funções do nosso corpo funcionem sem problemas.
- A água é de grande importância para o metabolismo. Ajuda na extração de nutrientes dos alimentos, bem como na utilização e excreção de venenos.
- Se você bebe muito pouco, existe o risco de mau funcionamento e até doenças que podem estar associadas à dor e a danos permanentes.
- Se você suar muito ou praticar esportes no verão, é necessária água potável para que a circulação não entre em colapso.
- Nosso exterior também se beneficia de absorção de água suficiente. A pele parece mais gorda e brilha.
Então você bebe adequadamente
As opiniões sobre a quantidade de água que uma pessoa deve consumir todos os dias variam muito. Entre 1, 5 e 2 litros é a resposta mais comum.
- De fato, muita água é absorvida pelos alimentos (cerca de 700 mililitros por dia). Consequentemente, a quantidade de água que você precisa beber para beber não é tão alta.
- No entanto, a melhor coisa a fazer é ouvir o seu corpo: se você estiver com sede, beba, porque nesses momentos seu corpo definitivamente precisa de líquidos.
- Não beba por princípio, embora um copo de água pela manhã faça sentido.
- Crianças e idosos podem usar seu apoio. Muitas vezes você realmente não sente sua sede.
- Prefira água da torneira a água de garrafas plásticas. Isso reduz o risco de ingestão de toxinas e microplásticos.
Se a água estiver muito entediante por conta própria, tente usar água com limão. Além do efeito refrescante, o consumo de água de limão tem outros benefícios à saúde.