Alimentação adequada para azia: o que procurar
Azia pode ser muito desconfortável. Com a comida certa, no entanto, eles podem impedir que o ácido entre no esôfago. Existem muitas causas de azia, mas elas geralmente variam de pessoa para pessoa.
Azia depois de comer: encontre seus gatilhos pessoais
Existem muitos alimentos que podem causar azia. No entanto, todo corpo reage de maneira diferente a diferentes ingredientes. Encontre os alimentos e dietas que pessoalmente desencadeiam azia. Dessa forma, você pode fazer especificamente sem refeições e continuar consumindo outros alimentos. Uma dieta saudável e estilo de vida também reduzem a regurgitação ácida.
- Mantenha um diário alimentar diário por pelo menos duas semanas. Nesse caso, você registra o que eles comeram e se e até que ponto esses alimentos provocaram azia. É assim que você pode expor seus gatilhos pessoais.
- Mesmo pequenos hábitos podem ajudar a prevenir azia. Não coma muito tarde da noite, várias porções menores ao longo do dia e luz, em vez de comida sumptuosa.
Se você tiver azia, preste atenção aos alimentos com pouca gordura e baixo ácido
Uma causa da azia pode ser comida gordurosa. Para digerir isso, seu corpo produz mais ácido estomacal. Se isso aumenta no esôfago, você sente dor atrás do esterno. Mas alimentos especialmente ácidos também podem levar a azia.
- A maionese é muito gorda e, portanto, deve ser evitada. Continue tentando usar o mínimo de gordura possível para cozinhar.
- Escolha peixe magro e produtos à base de carne. Também vale a pena comprar a variante com baixo teor de gordura para produtos lácteos.
- A água gaseificada contém muito ácido. Em vez disso, beba água parada ou chá de ervas sem açúcar.
- Frutas cítricas e alguns tipos de frutas como kiwi, tangerina ou cereja azeda também contêm muito ácido. Bananas, uvas e morangos, por exemplo, são inofensivos.
Alimentos de luxo também podem desencadear azia
Alimentos de luxo como café, álcool ou cigarro são deliciosos e, uma vez acostumados, é difícil separá-los. No entanto, pode valer a pena ficar sem. Porque exatamente isso pode ser o motivo da sua reclamação!
- O café promove a produção de ácido no estômago. Mas nem todo mundo é igualmente sensível à bebida, e outro tipo de café pode fazer sua azia desaparecer. Uma pequena refeição antes da bebida quente com cafeína pela manhã pode ajudar a prevenir a sensação desagradável de queimação.
- O álcool relaxa os músculos - incluindo o esfíncter inferior do esôfago. Isso evita uma escalada de ácido no esôfago e não pode mais executar essa tarefa com segurança consumindo álcool. Isso pode levar a azia. O álcool também é ácido - irrita o esôfago e aumenta a formação de ácido estomacal.
- A fumaça do cigarro também é irritante para o esôfago. Fumar também reduz a produção de saliva e a torna menos básica. Portanto, seu esôfago é muito menos protegido, mais sensível e mais propenso a azia.
Ajuda contra azia aguda
Azia nem sempre pode ser evitada. Mas mesmo que a dor já tenha ocorrido, há maneiras de reduzi-la. Além da medicação, vários alimentos podem ajudar:
- Um remédio caseiro conhecido para azia é o bicarbonato de sódio. Dissolva uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água parada e beba esta mistura. O hidrogenocarbonato de sódio básico ajuda a neutralizar o ácido estomacal e, assim, reduzir a dor. No entanto, você não deve usar este remédio caseiro por um longo período de tempo.
- A goma de mascar também pode ajudar. Porque a mastigação estimula a produção de saliva, que dilui o ácido e o leva de volta ao estômago. Além disso, a saliva levemente básica pode neutralizar o ácido estomacal.
- Água morna ou chá com baixo teor de ácido, como o chá de camomila, também ajudam a diluir o ácido estomacal e devolvê-lo ao estômago.
