Vitamina contra fadiga: causas e sintomas de uma deficiência de vitamina
Você pode atingir a fadiga com diferentes vitaminas. Muitas vezes é possível deduzir a falta de vitaminas dos sintomas.
Como encontrar a vitamina certa contra a fadiga
Nosso corpo precisa de vitaminas para uma grande variedade de tarefas. Assim, você pode dizer pelos sintomas da deficiência de vitamina a vitamina que seu corpo precisa. A fadiga ocorre quando há falta de vitamina B12, vitamina C, vitamina D ou ácido fólico.
- Vitamina C: Além do cansaço, ocorrem deficiências nas articulações e possivelmente sangramento nas gengivas quando há uma deficiência. Em geral, o desempenho diminui.
- Vitamina D: Se o corpo não possui vitamina D, a força óssea diminui e a osteoporose pode se desenvolver. Além disso, seus músculos ficam mais fracos, o que pode resultar em tensão. A deficiência de vitamina D em crianças leva ao raquitismo.
- Vitamina B2: Você pode reconhecer uma deficiência de vitamina B2 pelos cantos da boca rasgados. Outro sintoma comum é erupção cutânea.
- Vitamina B6: Se falta vitamina B6, isso é expresso por um apetite reduzido, há distúrbios do sono e pele - assim como inflamação das membranas mucosas.
- Vitamina B12: Com a deficiência de vitamina B12, você não está apenas cansado, mas geralmente cansado e pálido.
- Vitamina A: Você pode reconhecer a falta de vitamina A pela pele seca e escamosa.
- Vitamina E: Se você tomar muito pouca vitamina E, será difícil se concentrar e sua pele ficará seca.
As causas da deficiência de vitamina
Se você conhece as causas de sua deficiência de vitaminas, pode combater especificamente o déficit e seus sintomas.
- A deficiência de vitamina B12 geralmente ocorre em pessoas que ficam sem carne. A vitamina é encontrada em quase todos os produtos de origem animal, mas dificilmente é representada em alimentos vegetais.
- Outros fatores além da nutrição são frequentemente responsáveis pela deficiência de vitamina C - pelo menos no mundo ocidental. Por exemplo, os fumantes têm uma necessidade mais alta de vitamina C porque seus corpos precisam quebrar mais radicais livres. Certos medicamentos, como antibióticos, pílulas e medicamentos que contêm ácido acetilsalicílico, como analgésicos, também levam a uma deficiência de vitamina C.
- Se você não tem vitamina D, pode ser devido a uma dieta vegetariana. Para consertar isso, você deve comer mais peixe e ovos.
- Uma deficiência de ácido fólico geralmente ocorre durante a gravidez, porque a necessidade é aumentada aqui. Além disso, doenças hepáticas crônicas e certos medicamentos, como antibióticos, podem causar deficiência de ácido fólico.
- Uma dieta unilateral ou errada geralmente pode levar à deficiência de vitaminas. Por esse motivo, uma dieta saudável é importante para um equilíbrio equilibrado das vitaminas.
- Outra razão para uma deficiência de vitamina pode ser o intestino, que não pode absorver as vitaminas dos alimentos. É o caso, por exemplo, das doenças intestinais crônicas.
- Se você se sentir constantemente fraco, deve verificar certos valores sanguíneos usando um exame de sangue. No entanto, na maioria dos casos, você terá que pagar pelo exame de sangue do seu próprio bolso.
Vitamina B12: é por isso que é vital
Você pode reconhecer uma deficiência de vitamina não apenas a partir dos seus valores sanguíneos. Seu rosto também pode ajudá-lo a descobrir uma deficiência nutricional.