O zinco ajuda na gravidez: o mito em cheque

Existem muitos mitos em torno da gravidez e um deles diz respeito a nutrientes como o zinco. Você pode descobrir como o zinco é realmente importante para a saúde da mãe e do bebê aqui.

O zinco é importante na gravidez - é o que diz o mito

Uma dieta saudável é essencial se você quiser se manter saudável. Em situações excepcionais, como a gravidez, um suprimento consciente de nutrientes para o corpo é ainda mais importante.

• O oligoelemento zinco é essencial para o nosso corpo. O zinco está significativamente envolvido em vários processos importantes, como a formação do material genético, a renovação celular ou a proteção do sistema imunológico.
• A necessidade de zinco aumenta significativamente a partir do quarto mês de gravidez, uma vez que o feto precisa cada vez mais de nutrientes. Por esse motivo, a necessidade de nutrientes durante a gravidez aumenta em quase 50%.
• Além disso, a deficiência de zinco durante a gravidez é promovida pela ingestão adicional de ferro. Os suplementos de ferro bloqueiam a utilização ideal de zinco.
• Portanto, não é de forma alguma um mito que as mulheres tenham uma necessidade crescente de zinco durante a gravidez. Pelo contrário: se você consumir muito pouco zinco durante a gravidez, o feto também pode ser prejudicado. Os cientistas suspeitam que malformações ou baixo peso ao nascer também podem ser atribuídas à deficiência de zinco.
• Além disso, o risco de aborto aumenta se você não prestar atenção ao suprimento ideal de nutrientes durante a gravidez.

Esses alimentos contêm o nutriente

Para fornecer ao seu corpo zinco suficiente durante a gravidez, você não precisa necessariamente recorrer a suplementos alimentares. Há bastante zinco nos seguintes alimentos, entre outros:

• Muito zinco é encontrado nas ostras; em 100 gramas, pelo menos, mais de 20 miligramas. Mas também os peixes do mar ricos em gordura, como a sardinha, têm um alto teor de zinco. No entanto, você deve evitar peixe cru durante a gravidez.
• A carne também é muito rica em zinco, mas você não deve comer carne crua ou fígado durante a gravidez.
• Ovos e produtos lácteos, como queijo duro, que fornecem alguns outros nutrientes valiosos além do zinco, também são recomendados.
• Nozes, aveia, gérmen de trigo, linhaça, sementes de papoula, cacau e produtos integrais também são saudáveis ​​e estão cheios de oligoelementos, como o zinco.