Açúcar em cola e outros refrigerantes: é isso mesmo
O açúcar é encontrado em muitos refrigerantes, como cola. Se você colocar a quantidade de açúcar em cola em relação às necessidades diárias, o teor de açúcar é alto demais. Esclareceremos quanto realmente existe.
Tanto açúcar está realmente na cola & co.
Cola, chá gelado, spritzer de frutas ou limonada. Todos eles contêm muito açúcar. A embalagem nem sempre tem açúcar, mas substâncias que terminam em dose, como glicose ou sacarose. No entanto, esses também são tipos de açúcar. Xaropes também contêm açúcar.
- 100 mililitros de cola contêm 11 gramas de açúcar. Com um copo de 250 mililitros, você já está excedendo a quantidade recomendada de açúcar da OMS em 2, 5 gramas.
- O chá gelado contém cerca de oito gramas de açúcar e o spritzer de maçã contém cerca de nove gramas de açúcar. Em parte, isso pode ser devido à doçura do suco de maçã.
- No entanto, você não deve consumir muito produtos leves. Porque esses produtos geralmente substituem carboidratos ou gorduras por adoçantes.
Consequências de muito açúcar
De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e dos nutricionistas, o açúcar deve ser absorvido apenas em uma extensão limitada dos produtos acabados, porque geralmente contêm menos substâncias que o corpo realmente precisa. Isso geralmente distingue um suco de fruta de um suco espremido na hora que ainda contém vitaminas, minerais e oligoelementos.
- 25 gramas de açúcar por dia seriam saudáveis para reduzir os riscos de obesidade, diabetes tipo 2 e cáries.
- 25 gramas de açúcar correspondem a 100 quilocalorias, o que representa cinco por cento da necessidade diária de um adulto.
- Segundo o Instituto Robert Koch, os ácidos nas bebidas também podem reduzir a densidade óssea dos adolescentes.
- Como o açúcar altera a percepção do paladar, crianças e adolescentes consomem bebidas sem açúcar ou água cada vez menos com o consumo diário de bebidas açucaradas.
No próximo artigo, você lerá a verdade sobre adoçante. Também revelaremos cinco deliciosas receitas sem carboidratos e açúcar.