Mingau: O mingau de café da manhã é realmente saudável
Mingau ainda é um café da manhã popular e aparentemente saudável. Dependendo dos ingredientes e do método de preparação, o mingau pode ou não ser saudável. Neste artigo, explicamos o que está por trás disso.
Mingau: Você determina como o café da manhã é saudável
Você pode comprar mingau como produto final em pó ou prepará-lo você mesmo.
- Se você ler açúcar e um pouco mais abaixo de conservantes na lista de ingredientes da embalagem do mingau, isso não indica necessariamente que o mingau acabado é saudável.
- Prepare seu mingau você mesmo . Com água ou leite, você pode fazer isso em alguns minutos. Aveia orgânica é uma base saudável.
- Além disso, tome cuidado para não usar muita aveia . Juntamente com coberturas como mel, açúcar e xarope de bordo, o café da manhã rapidamente se torna uma bomba de calorias.
- Além de proteínas, minerais e vitaminas, a aveia também possui carboidratos complexos. Os carboidratos fornecem energia e você tem uma agradável sensação de saciedade por muito tempo .
- Devido aos carboidratos complexos, o nível de insulina permanece em grande parte constante, para que não ocorram desejos. O lanche descontrolado é eliminado e você economiza muitas calorias não saudáveis.
- Além disso, a aveia rica em fibras garante uma flora intestinal saudável e, portanto, também digestão regulada.
Apimentar mingau com frutas
É certo que, sem açúcar, o mingau tem um gosto um pouco chato. No entanto, você tem muitas opções para apimentar o café da manhã saboroso e saudável ao mesmo tempo.
- Frutas de todos os tipos estão no topo do plano de preparação: frutas, maçãs ou bananas vão particularmente bem.
- Uma banana garante doçura e também aumenta a sensação de saciedade. Além disso, o corpo utiliza os nutrientes da banana em combinação com o mingau muito melhor.
- Mas você também pode refinar o mingau com ingredientes como nozes, sementes de girassol, sementes de abóbora assadas, sementes de cânhamo e canela e torná-lo um café da manhã saudável ao mesmo tempo .
